Подсчет калорий как спасение от лишнего веса

Кто же из нас не хотел или не хочет иметь красивую и подтянутую фигуру на протяжении практически всей жизни? Да еще и питаться так, чтобы не поправляться. Звучит как отрывок из фантастики, не правда ли? Однако это далеко не фантастика, а реальная и вполне посильная каждому вещь. И все достаточно просто, стоит только заняться подсчетом калорий.
Что это такое?Подсчет калорий-это метод, который позволяет регулировать количество съеденного за день. Рассчитывая вручную или с помощью специальных программ свою норму, вы ориентируетесь на итоговое число и стараетесь питаться в рамках дозволенного.
Как действует и есть ли плюсы? Для подсчета калорий, конечно же, хорошо иметь дома весы, чтобы все взвешивать до грамма (+/- погрешность). Далее-вы уже сможете на глаз определять сколько и чего надо вам съесть. Несомненно, у такого метода есть свои плюсы:
  1. Вы можете есть что хотите. Да да, вписываясь в норму калорийности, вы можете есть и сладкое, и мучное. Но в меру, помните. Из этого вытекает и следующий плюс-
  2. Психологический комфорт. Вы не ощущаете запретов, вы не ощущаете себя ущемленными в чем-либо. Из этого следует, что у вас будет меньше срывов (хотя далее поясню почему это спорный момент).
  3. Вы научитесь думать, что вы едите. И вы научитесь задавать себе внутренний вопрос: "а так сильно ли нужно мне то пирожное?"
  4. Вы так же научитесь расставлять приоритеты в еде и, скорее всего, будете отдавать предпочтение более здоровым блюдам. 
  5. Ваш вес будет уходить плавно без вреда для организма, так как постепенный уход веса лучше, чем мгновенный с кучей проблем.
  6. После отмены калькулятора лишний вес не вернется. Но это при условии, что объемы порций или количество вредной еды не увеличится. 
Хочется внести так же и ясность по поводу самой цифры калорийности. Бытуют на просторах Интернета различные мнения и варианты: от 500 ккал в сутки до 1200 ккал. На сугубо мой взгляд это не правильно. Потому что есть понятие базового обмена веществ. Существует он для того, чтобы вы видели сколько потребляет ваш организм без учета энергии, то есть на естественные нужды (дыхание, биение сердца и т.д.). Поэтому считаю, что такие "диеты" они только губят организм, вгоняя в ненужный стресс.
Говоря о всех прелестях данного способа, нельзя не сказать о его минусах. Да да, они есть.
  1. Возможна зацикленность. И далее это превращается в паранойю и РПП. Ничего хорошего в этом нет и не было.
  2. Перестаете чувствовать вкус и наслаждаться едой, начнете думать только о цифрах.
  3. Девушки бояться в определенные дни есть больше, хотя это надо делать.
  4. Без встряски организма и загрузочных дней вес может встать и довольство результатом пропадет. Да, выше говорилось, что срывов не будет. Но учитывать стоит и то, что организм привыкает к определенному образу жизни и питанию и постепенно метаболизм замедляется. Для встряски бОльшего ухода лишнего рекомендуется все же проводить "читмилы". Без них-все же есть небольшой шанс срывов.
  5. Это просто надоедает и надоедает все время взвешивать еду. 
Можно сказать, что минусов почти столько же сколько и плюсов. Поэтому этот способ имеет место быть, но, как и все способы в достижении идеальной фигуры, имеет свои побочные эффекты и действия. 
Подводя итог своей статьи хочу напомнить вам, что все мы разные и кому-то подходит такой метод для поддержания/похудения, кому-то нет. Пожалуйста, ориентируйтесь на свои ощущения и не зацикливайтесь сильно на самых мелких недостатках.
диета
0
Добавлено: 9-04-2020, 18:25
0

Похожие публикации


Добавить комментарий


Наверх